まだ学生なのに髪のボリュームが減ってきたし、抜け毛も気になる。もしかして若はげ？
そんな若はげで悩む方のために、NukeNu編集部ではナチュラルAGAクリニック院長・新行内先生へ取材を実施！
・10代・20代の若はげのおもな原因6つ
・もう悩まない！医師おすすめの若はげ対策5つ
…といった若はげの気になる情報を深掘り。
記事の後半ではAGAクリニックで行う若はげ治療も解説します。
気になる若はげを解消して、抜け毛・薄毛に悩まない生活を取り戻しましょう！
この記事の監修者
新行内 出先生
ナチュラルAGAクリニック院長
千葉大学医学部の卒業後、がん研有明病院、東京大学医学部付属病院に勤務。大手AGAクリニックでの治療経験を経て、2021年ナチュラルAGAクリニックを開院。副作用に配慮した「薬に頼らないAGA治療」をモットーに、AGA・薄毛治療に日々励んでいる。
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この記事はダリア銀座スキンクリニックが公開前の確認をしています。
メディア編集部 大河原 正樹
NukeNu編集部に配属されたばかりの新人ライター。20代後半。薄毛の家系なこともあり、ヘアケアには人一倍気を使っている。今回はAGA治療専門クリニックへ取材してきました！
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※記事内の症例写真は治療の流れの目安であり効果・効能を保証するものではありません。
1. 若はげの特徴は？つむじはげ・てっぺんはげを画像付きで解説
今回NukeNu編集部ではAGA治療を専門に扱うナチュラルAGAクリニックへ取材を実施！
院長の新行内先生に、若はげの特徴や見分け方を聞きました。
ライター・大河原まず若はげの特徴を教えてください。AGAとは違うのでしょうか？
新行内先生若はげは、10代～30代前半の方が発症する薄毛（若年性脱毛症）のことです。原因にはAGAも含まれますし、その他の要因で薄くなるケースもあります。
実際に若はげに悩むNukeNu読者から寄せられた、生え際とつむじの写真と一緒に見てみましょう。
▼若はげの進行パターン3種類
ライター・大河原新行内先生のクリニックでも若はげで来院する方は多いのでしょうか。
新行内先生結構多いですね。若い方だと周りに薄毛の人が少ないので、より気にされている印象です。
NukeNu編集部が10代～30代の男性150名に実施したアンケートでは、半数以上の方が「抜け毛の増加や薄毛の悩みがある」と答えていました。
▼抜け毛の増加や薄毛で悩んだことはある？
▼回答者のコメント
22歳・大学生シャンプーのたびに抜け毛の量に驚く。排水溝にもぎっしり抜け毛が詰まっていて、取るのが大変…。
28歳・会社員20代前半から前髪が薄くなり、額の広さが目立つように。髪型が少し崩れただけでも気になってしまいます。
こうした若はげはいったいなぜ起こるのでしょうか？次の章では若はげの原因を新行内先生に聞いていきます。
2. 若はげの原因6つをAGAクリニック院長が解説！
ライター・大河原若はげの原因は何ですか？
新行内先生若はげの原因で多いのは、
①AGA（遺伝）
②髪と頭皮の栄養不足
③ストレス
④睡眠不足
⑤紫外線ダメージ
⑥AGA以外の脱毛症
…の6つです。
さっそく薄毛治療の専門家である新行内先生に、それぞれ解説していただきましょう。
若はげの原因①AGA（遺伝・男性ホルモン）
新行内先生若はげの原因で多いのは、AGAの発症による薄毛です。
AGAとはAndrogenetic Alopeciaの略で「男性型脱毛症」と呼ばれています。
◆AGAを発症する仕組み
成人男性に多い脱毛症ですが、思春期以降の男性であれば10代の若者でも発症する可能性がある疾患です。
ライター・大河原AGAは遺伝が関係しているんですよね。
新行内先生AGAの発症に関係がある、
・還元酵素の活性度
・男性ホルモン受容体の感度
などは遺伝するので、父親や祖父に薄毛の方がいる場合はリスクが高いと言えます。
…大河原さん、結構AGAについて詳しいですね！
ライター・大河原実は父の家系が薄毛で…ずっと「お前はサラブレッドだぞ」と言われてきたので、調べてました。笑
AGAは発症すると徐々に薄毛が広がる進行性の疾患のため、早期発見＆早期の治療開始が重要です。
若はげの原因②髪と頭皮の栄養不足
新行内先生栄養バランスの偏った食事は、髪と頭皮に必要な栄養が足りず、若はげの原因になります。
特に外食やインスタント食品・ファストフードで食事を済ませがちな方は要注意。
脂質や糖質の摂りすぎは、頭皮環境の悪化やAGAリスクの上昇にもつながります。
ライター・大河原AGAの原因にもなるんですか？
新行内先生直接ではありませんが、肥満の方はAGAを発症しやすい傾向です。
食事の偏りやホルモンバランスの乱れなど、肥満による体への影響が関係すると考えられています。
日本肥満学会が定めた基準ではBMI25以上からが「肥満」に該当。若はげに悩む方は、太りすぎにも注意しましょう。
若はげの原因③ストレス
新行内先生ストレスのためすぎが原因で若はげになる可能性もあります。
ストレスがかかると、興奮状態をもたらす交感神経が優位の状態が続きます。
一方で体をリラックスさせる副交感神経の働きは低下。すると自律神経が乱れて髪に悪影響を与えてしまうのです。
◆自律神経の乱れによる髪への影響
・血流の悪化
…栄養や酸素が髪へ行き届かなくなる
・睡眠の質が低下
…成長ホルモンの分泌が減り、髪が育ちにくくなる
・ホルモンバランスの乱れ
…男性ホルモンが過剰に分泌され、AGAの発症リスクが増える
ライター・大河原ストレスを溜めてしまうと、複数の面から若はげを招いてしまうんですね。
新行内先生また少数ですが、精神的ストレスから抜毛症になり、自分で髪を抜くのが止められなくなる方もいます。
仕事や勉強などに追われ、日常生活の中でストレスを感じやすい方は注意が必要ですよ。
若はげの原因④睡眠不足
新行内先生慢性的な睡眠不足も若はげの原因です。
髪の生育に必要な成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。
そのため、睡眠不足が続くと成長ホルモンが分泌されず、髪が育ちにくい状態になってしまうのです。
ライター・大河原スマホを見ていると、つい夜更かししてしまうんですよね…。
新行内先生スマホやパソコンの画面から浴びるブルーライトは睡眠の質の低下も招きます。
「睡眠時間は足りているのに疲れが取れない」といった状態が続く場合は、隠れ睡眠不足の可能性も考えられますよ。
厚生労働省の調査*では20代の約3割が「睡眠時間が足りていない」と回答。若はげ予防のためにも、十分な睡眠を取るようにしましょう。
*厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査報告」
若はげの原因⑤紫外線のダメージ
新行内先生紫外線によるダメージが若はげの原因になることもあります。
紫外線にはA波（UV-A）とB波（UV-B）があり、どちらも毛根や地肌にダメージを与えることがわかっています。
◆紫外線A波・B波による頭皮への影響
A波（UV-A）：皮膚の真皮層まで到達し、肌や毛母細胞にダメージを与える。
B波（UV-B）：日焼けや乾燥・炎症を起こし、頭皮のバリア機能を低下させる。
ライター・大河原髪の毛では紫外線から頭皮を守れていないのでしょうか？
新行内先生完全には防げません。薄毛の方は紫外線が頭皮に直撃しやすく、抜け毛が増加する恐れがあります。
頭皮のバリア機能が低下すると、皮膚の炎症や毛穴の詰まりが起こり、頭皮環境が悪化します。
特に屋外でのスポーツをする機会が多い方は、帽子などの紫外線対策が必要ですよ。
若はげの原因⑥AGA以外の脱毛症
新行内先生若はげの原因は円形脱毛症やびまん性脱毛症も考えられます。
ここでAGA以外に多い脱毛症の種類と特徴を見てみましょう。
◆AGA以外の脱毛症の種類と特徴
| 脱毛症の種類 | 特徴と原因 |
脂漏性皮膚炎 | 【特徴】 ・頭皮や髪がべたつく ・フケやかゆみがある 【おもな原因】 頭皮のカビ（真菌） |
円形脱毛症 | 【特徴】 ・一部だけ急激に脱毛する ・円形や楕円形に抜ける 【おもな原因】 ストレスによる自己免疫の異常 |
びまん性脱毛症 | 【特徴】 ・髪全体がまばらに薄くなる 【おもな原因】 ホルモンバランスの乱れ 髪の栄養不足・紫外線など |
ライター・大河原薄毛＝AGAというイメージが強いですが、脱毛症にも種類があるんですね。
新行内先生そうですね。あと最近では、新型コロナウイルスの後遺症による薄毛の相談も増えています。
以上、若はげのよくある原因6つをご紹介しました。続いては若はげ予防＆改善に有効な対策を新行内先生に聞いていきます！
3. もう悩まない！医師おすすめの若はげ対策5つを紹介
ライター・大河原若はげは自力で治せるんでしょうか？
新行内先生生活習慣による若はげであれば、対策は可能です。
①栄養バランスのいい食事
②ストレスをためない生活
③十分な睡眠時間の確保
④頭皮の紫外線対策
⑤頭皮にやさしいヘアケア
など、毎日の習慣から改善していきましょう。
また、専門的な治療が必要なAGAの改善方法は記事の後半で詳しく解説いただきます。
若はげ対策①栄養バランスのいい食事
新行内先生若はげ対策には栄養バランスのいい食事を心がけてください。
髪は90％以上がケラチンからできており、ケラチンの生成にはたんぱく質・亜鉛・ビタミンが欠かせません。
◆若はげ対策におすすめの食べ物一覧
ライター・大河原たんぱく質なら肉類中心の食事をとればいいですか？
新行内先生大切なのは栄養をバランスよく取ることです。「まごわやさしい」ってご存知ですか？
ライター・大河原お年寄りを大切にするということでしょうか…？
新行内先生大切なことですが、違います。笑
まめ
ごま
わかめ
やさい
さかな
しいたけ類
いも
健康な食生活のために取りたい食材の頭文字からとった言葉です。ミネラルやビタミンが豊富な食材なので、ぜひ意識してください。
外食時には脂質や糖質が多くなりがちな洋食よりも、あっさりとした和食がおすすめですよ。
若はげ対策②ストレスをためすぎない
新行内先生日々の生活の中でストレスをためすぎないことも大切です。
特に10代や20代は進学や就職といった環境の変化も多いため、こまめなセルフケアが大切です。
◆ストレスをためないためのセルフケア方法
・1日20分の有酸素運動
→心と体をリラックスさせ睡眠リズムを整える
・ゆっくりと腹式呼吸を行う
→自律神経を調節し副交感神経を優位にする
・感情を紙に書き出す
→不安や怒りを客観的に見る
・音楽を聴いたり歌ってみる
→副交感神経の働きを高めてリラックス
参照：厚生労働省「こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～」
ライター・大河原意外と簡単な方法が多いですね。
新行内先生セルフケアは、自分の無理のない範囲で行うことが大切ですからね。
ストレスの影響が髪や心に出る前に、こまめなケアで解消しましょう。
若はげ対策③十分な睡眠を取る
新行内先生質のいい睡眠を十分にとって、髪の成長に必要な成長ホルモンを分泌させましょう。
睡眠の質を向上させるために心がけたい習慣をまとめました。
◆良質な睡眠のための習慣
ライター・大河原何時間ほど睡眠をとればいいでしょうか？
新行内先生その人の体質にもよりますが6～7時間が目安です。
ちなみに休日の「寝だめ」は体内リズムを狂わせて不調の原因になってしまうのでNG。規則正しい生活を毎日続けることが大切ですよ。
若はげ対策④頭皮の紫外線対策をする
新行内先生帽子を被るなど、頭皮が日焼けしないよう気をつけましょう。
若はげ予防におすすめの紫外線対策を新行内先生に聞きました。
◆若はげ予防におすすめの紫外線対策
・長時間屋外にいるときは帽子を被る
・髪＆頭皮専用の日焼け止めスプレーを使う
・頭皮が日焼けしたときは冷たいタオルなどでクールダウンをする
ライター・大河原帽子を被るとハゲる、と聞きますが大丈夫でしょうか…？
新行内先生帽子は薄毛の原因にはならないので、安心してください。
紫外線を浴びると抜け毛が増加することもありますが、時間が経てば自然に治まるそう。
ただしフケやかゆみ・痛みがあるときは炎症を起こしている可能性も考えられるので、皮膚科を受診してください。
若はげ対策⑤頭皮にやさしいヘアケア
新行内先生シャンプーなどのヘアケアのやり方を見直すのも効果的です。
健やかな頭皮環境を保つためには、毎日のシャンプーを正しいやり方で行うことが大切です。
熱いお湯でゴシゴシと強く擦るのではなく、指の腹を使ってしっかりと汚れを落としましょう。
ライター・大河原若はげ対策なら、やっぱりスカルプシャンプーがいいのでしょうか？
新行内先生その人の皮脂の量にもよります。べたつきやすい方はスカルプシャンプーでもいいですし、乾燥しがちな方は皮脂を落としすぎないシャンプーがおすすめです。
フケやかゆみが気になる方は、有効成分の入った薬用シャンプーも検討してみてください。
シャンプー後はドライヤーでしっかり乾かして、雑菌が繁殖しにくい頭皮環境を整えましょう。
以上が新行内先生おすすめの若はげ対策5つでした。
実際の若はげ治療でも行われている方法なので、できるものからぜひ取り入れてみてくださいね。
4. 若はげでも諦めない！AGAクリニックで行う薄毛治療とは
すでに若はげが進んだ頭を見て「はげたら終わり。どうしようもない…」と改善を諦めていませんか？
この章では3,000人以上*の薄毛の悩みを診察してきた新行内先生に、病院で行う若はげ治療についてお話しいただきます。*2015年～2023年10月
ライター・大河原若はげ治療はどのようなことを行いますか？
新行内先生従来からの方法としては、フィナステリドやミノキシジルなどを使った投薬治療があります。
一般的な治療方法の種類とかかる費用の目安を見てみましょう。
◆クリニックで行う若はげ治療の種類と費用相場
薄毛治療は進行度によって必要な治療や費用が大きく変わってきます。
ライター・大河原先生のクリニックでは、いくらぐらいのプランで治療されている方が多いですか？
新行内先生個人差がありますが、20代前後の方だと月々約1～2万円の治療を選ばれる方が多い印象ですね。
ここで、NukeNu編集部員が実際に軽～中度の若はげ（AGA）を治療した経過を見てみましょう。
◆投薬治療による若はげ（AGA）の治療経過
| 期間 | 頭頂部 | 生え際 |
|---|---|---|
| 1 カ 月 |  |  |
| 1カ月目では目立った変化はありません。人によっては、初期脱毛で一時的に抜け毛が増える方もいます。 | ||
| 3 カ 月 |  |  |
| 早い人だと、3か月目で何らかの変化を感じる場合も。初期脱毛もこの頃には落ち着く場合が多いでしょう。 | ||
| 6 カ 月 |  |  |
| 治療6カ月目です。この時点で何も変化がない人は、治療薬との相性が悪い可能性があるので、医師と相談して変更を検討します。 | ||
治療内容の詳細
・年齢：30歳男性
・料金：10,800円～18,000円/月
・治療法：内服薬2種（デュタステリド、ミノキシジル）
・期間：6カ月
・リスク：性欲減退、ED（勃起不全）、肝機能障害など
・治療院：AGAヘアクリニック
※料金は治療当時のものとなり、変更の可能性があります。治療は自由診療です。
若はげの進行度にもよりますが、治療開始から約半年～1年ほどで効果を実感し始める方がほとんどです。
AGA治療に副作用やデメリットはある？
ライター・大河原AGA治療に副作用はあるのでしょうか？
新行内先生全員ではありませんが、めまいや頭痛、性欲減退やEDなどの副作用が報告されています。
AGA治療薬によって引き起こされる副作用の種類は次の通りです。
ライター・大河原もし治療中に副作用が出たらどうすればいいのでしょうか？治療を諦める必要も出てきますか？
新行内先生まずは治療を受けているクリニックの医師に相談してください。
当院の場合は、副作用が不安な方向けに低出力レーザーを使った「薬を使わないAGA治療」を主に行っています。
20代や30代の若い世代の場合、性欲減退などの男性機能の低下は生活の質にも影響します。
若はげ治療はあくまで医療行為なので、リスクはゼロではないと踏まえた上で、自分に合ったクリニックで治療を受けることがポイントですよ。
5. 若はげに関する疑問を深掘りQ&A
ここからは、薄毛治療の専門家である新行内先生に若はげの気になる疑問をさらに深掘り！
Q&A形式でわかりやすくお答えいただきます。
Q1. 若はげを見分ける方法は？
新行内先生A. 生え際や頭頂部を見て、細く短い毛が増えている・明らかに薄くなっているかをチェックしてください。
実際にクリニックの触診でチェックするポイントをリスト形式にまとめました。
◆若はげを見分けるチェックリスト
リストの項目に3つ以上当てはまる方は、若はげを発症している可能性があります。
新行内先生若はげも脂漏性皮膚炎やびまん性脱毛症と原因はさまざまです。
セルフチェックはあくまで目安にして、正確な診断はクリニックを受診してくださいね。
Q2. 高校生でも若はげになる？
新行内先生A. 若はげは高校生や10代の方でも発症します。
若はげは成人男性だけでなく、10代や高校生といった未成年でも発症する可能性がある疾患です。
ライター・大河原高校生でも若はげ治療は受けられるのでしょうか？
新行内先生治療の種類によります。内服薬の未成年への投与は未承認なので、生活習慣のアドバイスや塗り薬、レーザー治療がメインになります。
Q3. 禿げやすい人の特徴は？
新行内先生A. 父親や祖父が薄毛の方や、肥満の方は若はげになるリスクが普通の人よりも高いです。
新行内先生に聞いた禿げやすい人の特徴は次の通りです。
◆禿げやすい人の特徴一覧
・父親や祖父が薄毛である
・太りすぎている（BMI25以上）
・生活習慣が乱れている
・スポーツや仕事で日中屋外にいることが多い
・ストレスを抱えこみやすい
まだ若はげになっていない方でも、上記の特徴に当てはまる方は要注意。
日々の生活習慣やヘアケアの見直しなど、若はげにならないための予防策を心がけましょう。
Q4. 筋トレや自慰行為で若はげになるって本当？
新行内先生A. トレーニングや自慰行為で若はげになることはありません。
インターネット上でたびたび見かける意見ですが、筋肉トレーニングや自慰行為で薄毛になるという医学的根拠はありません。
ライター・大河原関係ないのに、なぜこうした噂があるのでしょうか…？
新行内先生筋トレに関しては、アスリートのような過剰なトレーニングや薬物で男性ホルモンが高い状態が続くと、薄毛になることはあります。
ただ一般の方であれば、まったく関係のない話だと思いますよ。
どちらも通常の範囲なら若はげにはならないため、安心してくださいね。
Q5. 女性でも若はげになる？
新行内先生A. 女性でもびまん性脱毛症やFAGA（女性男性型脱毛症）で若はげになることはあります。
実は若はげは男性だけではなく、女性でも発症する可能性があります。
◆20代女性の若はげ症例
ライター・大河原女性の若はげの原因は何ですか？
新行内先生おもな原因は生活習慣やストレスが考えられます。あとは、ホルモンバランスの乱れや、極端な食事制限を伴うダイエットで薄毛になる方もいます。後者は特に若い女性に多いです。
最近では女性の薄毛治療を扱うクリニックも増えており、内服薬やサプリメントによる治療が可能です。
また新行内先生のナチュラルAGAクリニックでも、レーザーを中心とした「薬を使わないFAGA治療」を提供しています。
6. まとめ｜若はげは心配しすぎず早期の治療がポイント
ここまで新行内先生にお聞きした若はげの原因と対策をふり返りましょう。
◆若はげのおもな原因6つ
①AGA（遺伝・男性ホルモン）
②髪と頭皮の栄養不足
③ストレス
④睡眠不足
⑤紫外線のダメージ
⑥AGA以外の脱毛症
◆おすすめの若はげ対策5つ
①栄養バランスのいい食事
②ストレスをためすぎない
③十分な睡眠をとる
④頭皮の紫外線対策をする
⑤頭皮にやさしいヘアケア
また最後に、新行内先生からの若はげに悩む方へのアドバイスをご紹介します。
◆新行内先生のアドバイス
新行内先生若はげは、治療をしっかり行いさえすれば、そこまで重度になることはありません。薄くなる前に早い段階で治療することが大切です。
昔と違ってやればよくなる時代になっているので、「若はげ＝人生終わり」と深刻になりすぎず、積極的に病院を頼ってくださいね。
今回ご協力いただいた新行内先生のクリニック
またAGA・薄毛治療を積極的に行いたい方にはこちらの記事もおすすめです。
参考文献
・日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
・独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠0.2mg／プロペシア錠1mg」
・GSK ザガーロ 添付文書「ザガーロカプセル0.1mg ザガーロカプセル0.5mg」
・厚生労働省「ミノキシジルのリスク区分について」
・厚生労働省「健康食品や医薬品、化粧品、医療機器等を海外から購入させる方へ」
・厚生労働省 医薬品・医療機器ページ
・日本赤十字社「薬の服用と献血ができるまでの期間について①」
・山田 久陽、池田 明子「男性型脱毛症治療薬の研究動向」
・花房 火月『ぜんぶ毛包のせい。』
・板見 智『専門医が語る 毛髪化学最前線』集英社
・荒波暁彦『最強！の毛髪再生医療』ワニブックス
・麻生 泰『薄毛治療の新常識 あきらめない！薄毛は病院で治る時代』白誠書房
