頬のたるみ改善で若々しく！効果的な専門ケアとセルフケアとは
頬のたるみは年齢とともに気になりやすく、悩む人も少なくありません。
たるみが目立つと顔全体の印象が老けて見えてしまい、鏡を見た時に自信を失う原因になってしまうこともあるでしょう。
頬のたるみは日々のケアや生活習慣、美容医療による適切なアプローチで改善を目指せます。
この記事では、頬のたるみが起こる原因や自宅でできる解消法、美容クリニックで受けられる専門的な施術などについて紹介しています。
頬のたるみに悩んでいる人や、改善方法を探している人は、ぜひ参考になさってください。
目次
頬のたるみが起こる原因は？
頬のたるみは加齢だけでなく、毎日の生活や肌の内部構造の変化、外部からの影響など、多くの要素が関わっています。
ここでは、たるみを起こす代表的な原因について紹介します。
加齢や生活習慣
年齢を重ねると肌の新陳代謝が低下し、肌の細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）周期が遅くなります。
その結果、肌の弾力が失われ、頬のたるみが目立ちやすくなります。
また、睡眠不足や偏った食生活、喫煙、運動不足、過度な飲酒といった生活習慣の乱れも血流を悪化させ、老廃物の排出を妨げる原因です。
このような生活の積み重ねが、たるみを加速させてしまいます。
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肌のコラーゲンやエラスチンの減少
コラーゲンやエラスチンは、肌のハリや弾力を維持するために欠かせない重要なタンパク質です。
このような成分は、加齢とともに体内で生成される量が減少していきます。
また、紫外線や乾燥などの外的刺激を受けることで分解が進む点にも注意が必要です。
肌の土台そのものが脆くなってしまうため、頬のたるみやしわがより目立つようになります。
筋肉（表情筋）の衰え
頬のたるみは表情筋の衰えと関係しています。
年齢を重ねたり、無表情で過ごす時間が長かったりすると、筋肉の力が低下し、肌や脂肪を支える機能も少しずつ落ちていきます。
例えば、以下のような習慣は頬のたるみに悪影響を与えます。
- 笑顔が少ない
- 会話の回数が減る など
このような習慣は筋肉を使う頻度が下がり、たるみを進行させる原因です。日常的に表情筋を意識して動かしましょう。
紫外線や乾燥など外的要因
紫外線や乾燥は、肌の弾力を保つ成分や水分を奪い、たるみを招く原因です。
紫外線を長時間浴びると、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンが破壊され、弾力の低下やたるみにつながります。
また、乾燥した環境では角層の水分が失われ、肌のバリア機能が弱まります。
バリア機能が低下すると肌のハリが衰え、頬のたるみやシワが進行しやすくなるため、日常的な紫外線対策と保湿が重要です。
セルフチェックで分かる頬のたるみのサイン
頬のたるみをセルフチェックするために、鏡を正面から見て毛穴や口角などを確認してみましょう。
以下のような状態であれば、たるみが進んでいる可能性が高いです。
- 頬の毛穴が楕円形や涙型に開いている
- 口角が下がっている
- ほうれい線が深くなっている
- フェイスラインがぼやけている など
このほか、頬の皮膚を軽く押して元に戻るまで時間がかかるなら、たるみが進行していると考えられます。
自宅でできる頬のたるみ解消・予防法は？
自宅でできる頬のたるみ解消や予防には、毎日のケアや生活習慣の工夫が欠かせません。
ここでは、表情筋トレーニングやリンパマッサージ、スキンケア、生活習慣の見直し、美肌に役立つ成分の活用など、手軽に始められる方法を紹介します。
表情筋トレーニング
表情筋トレーニングは表情筋を鍛えることにより、頬のたるみ解消や予防に役立ちます。
例えば、口を大きく動かして「イー」「ウー」と繰り返す運動や、頬をしっかり持ち上げるように意識しながら笑顔を作るエクササイズなどが取り入れやすく、隙間時間でも実践しやすいためおすすめです。
毎日続けることで表情筋が鍛えられ、頬のハリを保ちやすくなります。
リンパマッサージやツボ押し
リンパマッサージやツボ押しも、血行や筋肉へのケアに有効です。
指の腹で頬全体をやさしく上方向に引き上げるようにマッサージすると、血行や筋肉の働きがサポートされ、フェイスラインがすっきり見えやすくなります。
ツボ押しを取り入れる場合は、強く押すと肌に過剰な負担がかかってしまうため、優しく心地よい程度の力加減にしましょう。
頬のたるみに効くスキンケア
スキンケアで頬のたるみにアプローチする場合、乾燥と紫外線の防止に注目しましょう。
乾燥を防ぐためには保湿が有効です。毎日使う化粧水、乳液、クリームなどは、保湿力の高いものを選ぶことをおすすめします。
また、同時に紫外線対策も欠かせません。日焼け止めの使用や日傘、帽子など、日常生活の中で無理なく取り入れられるアイテムを活用してください。
生活習慣の見直し
睡眠不足や喫煙、過度な飲酒などの習慣がある場合、ストレスの蓄積によって肌の機能が低下しやすくなり、肌トラブルを招きます。
十分な睡眠を確保し、栄養バランスのとれた食事や適度な運動を習慣にすることが、肌の健康を保ち、たるみ防止につながります。
食生活で取り入れたい美肌成分
美肌効果が期待できる栄養素を摂取するのも、頬のハリを保ち、たるみ防止につながります。例えば以下のような栄養素がおすすめです。
- ビタミンC
- タンパク質
- 鉄
- 亜鉛 など
このような成分は、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成に欠かせません。
野菜や果物、大豆製品、魚介類などをバランスよく取り入れ、必要であればサプリメントも活用し、肌の状態を整えましょう。
美容医療でできる頬たるみ改善方法
美容医療による頬のたるみ改善は、加齢や生活習慣によって低下した肌のハリや弾力に対して、セルフケアよりも即効性や持続性が期待できる方法です。
ここでは代表的な治療法とその特徴などを紹介します。
ヒアルロン酸注射
ヒアルロン酸注射は、加齢によって減少したボリュームを補うことで、頬のたるみを改善する治療です。
ヒアルロン酸は体内にも存在する成分で、注入後なじみやすく、自然なリフトアップ効果が期待できます。
施術は短時間で済み、ダウンタイムが少ないため、日常生活への支障を抑えやすいこともメリットのひとつです。
【関連記事】
→【パーツ別】ヒアルロン酸注射の失敗例とリスクを避けるポイントを解説！
糸リフト
糸リフトは、溶ける特殊な糸を皮膚の下に挿入し、たるんだ組織を物理的に引き上げることで頬のたるみの改善を目指す施術です。
糸のコグやメッシュ構造が組織をしっかりと固定し、リフト効果を持続させます。
術後には内出血やむくみが出ますが、数日で落ち着くことが多く、ダウンタイムも短いため、日常生活に支障が出ることを気にしている人にもおすすめです。
糸の種類も複数あり、それぞれ異なった特徴があります。以下の記事で詳しく解説しているため、参考にしてください。
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HIFU（ハイフ）
HIFUは、超音波を使って顔の奥深くにある筋膜層に熱を与え、たるんだ組織を引き締める治療です。
熱の刺激によってコラーゲンの再生が促され、肌のハリが高まり、自然なリフトアップ効果が期待できます。
施術は約30〜40分で終了することが多く、メスを使わないためダウンタイムもほとんどなく、治療後短時間でメイクが可能です。
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→ハイフの効果はいつから出る？効果の持続期間や長持ちさせるポイントを解説
高周波（RF）治療
高周波（RF）治療は、皮膚の深部に高周波エネルギーを届け、熱刺激でコラーゲンの収縮と生成を促す施術です。
切らずにたるんだ頬を引き締めつつ、肌質改善や小顔効果も期待できます。
施術に伴う副作用やダウンタイムが少ない点も魅力で、広範囲にわたるフェイスラインのケアが可能です。
ただし、効果を強く実感できるまでには約1〜2か月かかるため、即効性を強く求める場合には、糸リフトなどほかの施術との併用の検討もおすすめです。
【関連記事】
→サーマクールと糸リフトはどっちがおすすめ？違いと併用の順番も解説
まとめ
頬のたるみは、加齢や乾燥、紫外線、生活習慣などさまざまな原因によって進行しますが、正しい知識と対策によって予防や改善が可能です。
日常のケアとしては、表情筋を動かすトレーニングやマッサージ、保湿や紫外線対策などのスキンケアが効果的です。
さらに、生活習慣や食生活の見直しによって内側からのサポートも期待できます。
また、積極的なたるみの改善を目指すのであれば、美容医療による施術もおすすめです。
ヒアルロン酸注射や糸リフト、HIFU（ハイフ）、高周波（RF）治療など、それぞれのメリットや特徴などを比較して取り入れてください。
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