気づいたら頭頂部が薄毛に…これってつむじはげ？
つむじはげを見分ける基準を知りたい。
そんなつむじはげに悩む方のために、NukeNu編集部では美容皮膚科医・佐藤先生に取材を実施！
つむじはげの基準や頭頂部が薄くなる原因、つむじはげ対策＆治療方法を解説いただきます。
目立ちやすいつむじはげを改善したい方はぜひ参考にしてくださいね。
この記事の監修者
佐藤 玲史先生
Original Beauty Clinic GINZA院長
慶応義塾大学商学部/東京医科歯科大学医学部医学科 卒業。 首都圏のクリニック院長を経て、Original Beauty Clinic GINZAを開業。 「どこまでも優しいクリニックの実現」を目指して、日々診療に励んでいる。
所有資格:日本抗加齢医学学会会員/日本美容皮膚科学会員など
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この記事はダリア銀座スキンクリニックが公開前の確認をしています。
NukeNu編集部 田部 千秋
1年ほど前から生え際が剃り込み状に後退し始める。つむじはまだ大丈夫だと思うものの、家族に定期的なチェックを頼んでいる。
※AGA治療は保険適用外・自由診療となります。
※本記事は2024年4月時点の情報を掲載しています。
※掲載内容は目安でありつむじはげ（薄毛）の医学的な診断を行うものではありません。
1. 【画像あり】つむじはげの基準と見分け方は？現役医師に聞いた
今回NukeNu編集部では、Original Beauty Clinic GINZA 院長・佐藤玲史先生に取材を実施。
社会人から学生までさまざまな世代の薄毛治療を扱う医師ならではのお話を聞いてきました！
ライター田部つむじはげはどうやって見分けるんでしょうか？基準を教えてください。
佐藤先生つむじはげの基準は、
①頭頂部の頭皮が広い範囲で透けている
②頭皮の色が赤 or 茶色っぽい
③つむじの毛の渦が見えにくい
④1つの毛穴から髪が1本しか生えていない
…の4つを見て診断します。
それぞれどんな状態なのか、編集部が用意したつむじはげの画像を見ながらご説明いただきましょう。
▶章の後半ではセルフチェック方法もご紹介します！
つむじはげを見分ける基準
①頭皮が広い範囲で透けている
佐藤先生まず、つむじ周辺の髪が広範囲で薄毛になっている場合はつむじはげが進んでいる可能性が高いです。
ここで正常なつむじと薄毛の進んだつむじを見比べてみましょう。
◆正常なつむじと薄毛が進んだつむじ
本来のつむじは渦を巻くように髪が生えているため、頭皮は渦の中心のみ見えています。
しかし、つむじはげが進むと地肌の透ける範囲が拡大し、頭頂部全体へ広がるのです。
佐藤先生「O字はげ・てっぺんはげ」ととも呼ばれています。
つむじはげを見分ける基準
②頭皮の色が赤い or 茶色っぽい
佐藤先生頭皮の色が赤や茶色をしている場合もつむじはげの可能性があります。
頭皮の健康状態は色で見分けることができ、炎症などのトラブルが起こると、青白→赤→黄色→茶色と変化していきます。
◎頭皮の色が青白い→健康な状態
△頭皮の色が赤色 →刺激や乾燥による炎症
△頭皮の色が黄色 →過剰な皮脂分泌による毛穴詰まり
△頭皮の色が茶色 →汚れの蓄積＋炎症＋血行不良
ライター田部ちなみに何色が一番危ないのでしょうか？
佐藤先生特に赤色（炎症）と茶色（血行不良）は薄毛にも大きく影響するため気をつけてください。
つむじはげを見分ける基準
③つむじの毛の流れがわかりにくい
佐藤先生髪にコシがなくつむじが渦を巻いていない状態もつむじはげの特徴です。
正常なつむじは髪が渦を巻くように生えていますが、つむじはげを発症すると髪がそのまま下へ流れ渦が見えにくくなります。
ライター田部なぜつむじが渦を巻かなくなるのでしょうか？
佐藤先生・コシのない髪の増加
・髪が十分な長さに育たない
…などの髪質の低下（軟毛化）により渦を巻く元気がなくなるためです。
軟毛化はヘアサイクルの乱れによって起こるAGAの症状の一つで、放置するとどんどん症状が進んでしまいます。
つむじはげを見分ける基準
④1つの毛穴から髪が1本しか生えていない
佐藤先生マイクロスコープで頭皮を見て、1つの毛穴から髪が1本しか生えていない状態も、つむじはげを見分ける基準になります。
本来1つの毛穴からは2～3本の髪が生えていますが、薄毛が進行すると本数が減少します。
ライター田部本数が減ってしまう原因は何なのでしょうか？
佐藤先生AGAによるヘアサイクルの乱れが考えられます。
◆医師直伝！自分でつむじはげを見分ける方法
ここで、気になるつむじはげのセルフチェック方法を佐藤先生に聞きました。
ライター田部自宅でつむじはげを見分ける方法はありますか？一応自分でも見るんですが、変化がよくわからなくて…。
佐藤先生簡単な方法としては、つむじの状態をスマートフォンで撮影することです。
◆つむじはげを見分ける写真撮影のコツ
また撮影以外にも、
・家族やパートナーに目視で確認してもらう
・市販のマイクロスコープで毛穴から生えている髪の本数を見る
といった方法も有効とのことでした。
佐藤先生つむじはげの診断は、過去と現在の状態を比較して行います。“思い込みだった”という可能性もあるため、最低でも2カ月は撮り続けてください。
続いてはつむじはげの原因を聞いていきます。
2. つむじはげの原因はAGA・生活習慣・ストレス・紫外線に注意！
ライター田部つむじはげの原因はやっぱりAGAですか？
佐藤先生AGAで発症することもありますが、他の原因も考えられます。
①AGA（遺伝・男性ホルモン）
②生活習慣の乱れ
③ストレス
④紫外線
この4つが主なつむじはげの原因です。
これら4つの原因がつむじはげにどんな影響を与えているのか、佐藤先生に解説いただきましょう。
つむじはげの原因
①AGA（遺伝・男性ホルモン）
佐藤先生つむじはげの原因の一つはAGAによるO字はげの発症です。
AGAとは成人男性が発症する脱毛症で、生え際（M字・U字はげ）やつむじ周辺（O字はげ）から薄毛が進行する特徴があります。
ライター田部なぜつむじや生え際から薄毛になるんでしょうか？
佐藤先生AGAの原因の一つである還元酵素（5αリダクターゼ）が、生え際やつむじ周辺に集中しているためです。
◆AGAを発症するメカニズム
AGAを発症するとヘアサイクルが短縮し、
- 細くコシのない毛が増える
- 髪が抜けやすくなる
…といった薄毛の症状が生え際やつむじ周辺から進行します。自然に治ることはないため、改善には専門的な治療が必須です。
つむじはげの原因
②生活習慣の乱れ
佐藤先生睡眠不足や栄養バランスの偏った食事も、つむじはげの原因です。
不摂生な生活は、栄養不足やホルモンバランスの乱れから髪にもさまざまな悪影響を与えます。
◆薄毛の人は要注意！やりがちなNG生活習慣
| 生活習慣 | 髪への影響 |
①栄養の偏った食事 | 髪に必要なたんぱく質・ミネラル・ビタミンが不足する |
②慢性的な睡眠不足 | 成長ホルモンが分泌されず、髪が育ちにくくなる |
③喫煙 | 血管を収縮させ、頭皮の血行不良を招く |
④アルコールの飲みすぎ | アルコールの分解に髪の生成に必要な栄養素が消費される |
ライター田部生活習慣が乱れると、多方面から髪に影響が出るんですね。
佐藤先生生活習慣はストレスとも密接に結びついているので、悪循環を避けるためにも整えることが大切です。
つむじはげの原因
③ストレス
佐藤先生ストレスの溜めすぎもつむじはげの発症リスクを高めます。
人がストレスを感じると体内で抗ストレスホルモン（コルチゾール）が分泌。
コルチゾールには血管収縮作用があり、ストレスを受ける状態が続くと、血行不良に繋がります。
◆血行不良による髪と頭皮への影響
血流が悪化すると頭皮に栄養や酸素が行き届かなくなると、髪の成長が阻害されます。
佐藤先生つむじはげ以外にも、過度のストレスから円形脱毛症や抜毛症を発症する方もいるため注意が必要です。
つむじはげの原因
④紫外線
佐藤先生紫外線の浴びすぎで頭皮が炎症を起こすと、抜け毛が増えてつむじはげを引き起こします。
紫外線はA波とB波が存在し、どちらも毛根や頭皮にダメージを与えると分かっています。
◆紫外線A波・B波による頭皮への影響
A波（UV-A）：皮膚の真皮層まで到達し、肌や毛母細胞にダメージを与える。
B波（UV-B）：日焼けや乾燥・炎症を起こし、頭皮のバリア機能を低下させる。
ライター田部髪では紫外線を防げないのでしょうか？
佐藤先生完全に防ぐことは難しいです。特につむじはげが進んでいると、毛量も少ないため通常よりも紫外線を多く浴びてしまいます。
一年の中でも5～8月は紫外線が強いため、屋外にいることが多い方は特に注意しましょう。
次章ではつむじはげを予防したい方向けの対策をご紹介いただきます。
3. まず試したい！自分でできるつむじはげ対策3つ
本章では、気になるつむじはげ対策を佐藤先生に聞きました！
ライター田部つむじはげは自分で対策できるのでしょうか？
佐藤先生まだつむじはげが進行する前であれば、対策は可能です。
①生活習慣の改善
②ストレスをためない
③紫外線対策
など簡単なものから始めてみてください。
また、セルフケアでの改善が難しいAGAによるつむじはげの治療については4章で詳しくご紹介します。
自分でできるつむじはげ対策
①生活習慣の改善
佐藤先生つむじはげの改善は、まず健康的な生活習慣から始めましょう。
つむじはげにならない健康な髪を育てるには、生活習慣の改善が必要不可欠。
佐藤先生が実際にクリニックで推奨している髪にいい生活習慣の例をご紹介します。
◆まずはここから薄毛改善！髪にいい生活習慣
| 生活習慣 | 髪への影響 |
①栄養バランスのいい食事 | ・タンパク質 ・亜鉛 ・ビタミンA 髪に必要な栄養が豊富な食事を心がける |
②質のいい睡眠 | ・寝る前にスマホを見ない ・湯船で体を温める ・6時間以上の睡眠を確保 |
| ③禁煙する | ・禁煙する ・本数を減らす（ヘビースモーカーの場合） |
| ④適度な飲酒 | ・適切な量の飲酒（ビール350ml/日、日本酒1合/日）を心がける ・週2日以上の休肝日をつくる |
ライター田部食事はやっぱり自炊がいいのでしょうか？毎日だと、なかなか難しい気もしますが…。
佐藤先生無理はせず、外食は脂質と糖質が控えめの和食を選ぶなど、できる範囲からで大丈夫ですよ。
また亜鉛やビタミンをとるのが難しい…という方は、サプリメントも活用してみてくださいね。
自分でできるつむじはげ対策
②ストレスをためすぎない
佐藤先生ストレスをためすぎないことも心がけてください。
日常生活を送る上で避けることが難しいストレスは、こまめに解消することがポイントです。
◆ストレスをためないためのセルフケア方法
・1日20分の有酸素運動
→心と体をリラックスさせ睡眠リズムを整える
・ゆっくりと腹式呼吸を行う
→自律神経を調節し副交感神経を優位にする
・感情を紙に書き出す
→不安や怒りを客観的に見る
・音楽を聴いたり歌ってみる
→副交感神経の働きを高めてリラックス
参照：厚生労働省「こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～」
ライター田部意外と簡単にできるんですね。旅行とか、もっと大がかりなことをやらなきゃダメだと思っていました。
佐藤先生たしかに旅行も有効ですが日常的にはできませんよね。まずは無理なく組み込める習慣からストレスケアを始めてください。
佐藤先生の経験上、薄毛にはストレスを抱えている状況が最もよくないのだそう。
つむじはげの悪化を防ぐためにもこまめな解消を心がけましょう。
自分でできるつむじはげ対策
③頭皮の紫外線対策をする
佐藤先生抜け毛を増やさないよう、頭皮の紫外線対策も行いましょう。
ここでつむじはげの改善におすすめの紫外線対策をご紹介します。
◆若はげ予防におすすめの紫外線対策
・長時間屋外にいるときは帽子を被る
・髪＆頭皮専用の日焼け止めスプレーを使う
ライター田部もし頭皮が日焼けしてしまったときはどうすればいいでしょうか？
佐藤先生・冷たいタオルで冷やす
・頭皮ローションで保湿する
など、頭皮にやさしいケアをまず心がけてください。
ただし、痛みがある・皮がむけている場合は炎症を起こしている可能性があるため、皮膚科の受診も検討してくださいね。
以上が自分でできるつむじはげ対策3選でした。続いてはAGAクリニックで行うつむじはげ治療をご紹介します！
4. つむじはげはどう治す？最新のAGA治療を医師が紹介
ここからは、セルフケアでは改善が難しいつむじはげ治療について、佐藤先生にお話しいただきます。
ライター田部病院でのつむじはげ治療は、どんなことを行うのでしょうか？
佐藤先生AGAによるつむじはげの治療は、
・進行を止める維持治療
・毛を増やす発毛治療
…の2種類を、薄毛の進行度によって組み合わせて行います。
ここで薄毛治療方法の種類と費用相場を一覧で見てみましょう。
◆進行度別・AGA治療の種類と費用目安
佐藤先生基本は、ミノキシジルやフィナステリドなどの内服薬による治療です。当院でも、月額約1～2万円、月1回程度の通院を行っていただきます。
ライター田部治療の効果はどのぐらいで現れるのでしょうか？
佐藤先生症状や体質で個人差はありますが、約3～6カ月ほどで治療効果が出始める方が多いです。
クリニックでは、医師が治療の経過を見つつ症状に合わせた薬を処方。
治療の開始前と数カ月に一度は血液検査を行い、副作用にも配慮しながら薄毛治療を行います。
◆市販の育毛剤や発毛剤でつむじはげは治せる？
ここでNukeNu編集部のライターから気になる質問をぶつけてみました。
ライター田部つむじはげは市販の育毛剤や発毛剤で治せますか？病院にはまだ抵抗があって…。
佐藤先生完治は難しいですね…。特にAGAが原因のつむじはげの場合、進行を止めるには男性ホルモンに作用する内服薬の処方が必須です。
また市販品の場合は配合する有効成分の量に上限があるため、病院よりも濃度が低いものが主流です。
つむじはげを本格的に治療したいという方は、早めのAGA治療をおすすめします。
5. つむじはげに関する疑問に医師が回答！
この章では、ここまでの内容で解決できなかったつむじはげの疑問をさらに深掘り！
実際に薄毛治療を行っている佐藤先生にQ&A形式で答えていただきます。
Q1. 高校生でもつむじはげになる？
佐藤先生A. 高校生や10代・20代前半の若い方でもつむじはげは発症します。
つむじはげの発症に年齢は関係なく、生活習慣やストレス・AGAといった原因で薄毛になる可能性はあります。
特に男性ホルモンが要因であるAGAは、思春期以降の男性であれば高校生でも発症する可能性のある疾患です。
ライター田部高校生や10代で薄毛になった場合、治療は何科に行けばいいのでしょうか？
佐藤先生まずはかかりつけの皮膚科で相談するのが、通いやすくていいのではないかと思います。あとは当院のような美容クリニックへ保護者同伴でいらっしゃる方もいますね。
ただし未成年の場合は男性ホルモンに作用する薬が使用できないため、通常の薄毛治療のメニューよりもプランが少ないことを覚えておきましょう。
Q2. 女性のつむじはげの原因は？
佐藤先生A. 女性のつむじはげは、FAGA（女性男性型脱毛症）やびまん性脱毛症、生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因です。
つむじはげは男性だけでなく女性も発症する可能性があります。
特に多いのは、FAGA（女性男性型脱毛症）やびまん性脱毛症による薄毛です。
佐藤先生最近では、極端なカロリー制限によるダイエットから薄毛になる若い女性も増えています。
女性の薄毛治療は皮膚科や婦人科、薄毛治療の専門クリニックで受けることができますよ。
Q3. つむじはげが目立ちにくい髪型は？
ライター・田部A. つむじはげをカバーするなら、ソフトモヒカンやツーブロック、パーマがおすすめ！
頭頂部やつむじ周辺の髪を伸ばしてかぶせると、いわゆるバーコードはげの状態になってしまうためNG。
髪が立つぐらい短く切り揃えるのがつむじはげ隠しのポイントです。
◆生え際の後退をカバーしやすい髪型
ショート | ソフトモヒカン |
ツーブロック | パーマスタイル |
オーダーの際に美容師の方へ「頭頂部が目立たないようにしたい」と伝えると、希望が伝わりやすいほか、ヘアセットの提案もしてもらえますよ。
6. まとめ｜つむじはげの悩みは抱え込まないことが大切
ではここまで佐藤先生に聞いたつむじはげの基準をふり返ってみましょう。
最後に、佐藤先生からつむじはげで悩む方へ向けてのアドバイスをご紹介します。
◆Original Beauty Clinic GINZA 佐藤先生のアドバイス
現在薄毛で悩んでいる方には、悩んだらまずクリニックへ来ていただきたいですね。
薄毛の悩みは進むほど深刻になりますし、ストレスを抱えている状態は毛根にもよくありません。
僕自身も薄毛に悩んでいる男性の1人なので、当事者としての悩みや気持ちを理解しながら、日々診療にあたっているつもりです。
どうかつむじはげの悩みを一人で抱えすぎず、気軽に病院で相談してみてくださいね。
今回ご協力いただいた佐藤先生のクリニック
参考文献
・日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
・独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠0.2mg／プロペシア錠1mg」
・GSK ザガーロ 添付文書「ザガーロカプセル0.1mg ザガーロカプセル0.5mg」
・厚生労働省「ミノキシジルのリスク区分について」
・厚生労働省「健康食品や医薬品、化粧品、医療機器等を海外から購入させる方へ」
・厚生労働省 医薬品・医療機器ページ
・日本赤十字社「薬の服用と献血ができるまでの期間について①」
・山田 久陽、池田 明子「男性型脱毛症治療薬の研究動向」
・花房 火月『ぜんぶ毛包のせい。』
・板見 智『専門医が語る 毛髪化学最前線』集英社
・荒波暁彦『最強！の毛髪再生医療』ワニブックス
・麻生 泰『薄毛治療の新常識 あきらめない！薄毛は病院で治る時代』白誠書房
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